นอนน้อย หลับไม่เต็มอิ่ม สาเหตุริ้วรอย ผิวหน้าโทรม

ยิ่งอายุเยอะขึ้นปัญหาชีวิต ปัญหาการเงิน ปัญหาการงาน ปัญหาครอบครัว ก็ถาโถมเข้ามาไม่หยุด ในแต่ละวันมีแต่เรื่องหยุมหยิมต้องคิดมากมาย กว่าจะได้หลับได้นอนในแต่ละวันก็เข้าเช้าวันใหม่แล้ว จะนอนตื่นสายชดเชยที่นอนไม่พอก็ไม่ได้ เพราะต้องตื่นไปทำงาน ส่งผลให้ขอบตาดำคล้ำ ผิวหน้าดูโทรม ผิวหน้าหมองคล้ำ อันเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยก่อนวัย

สาเหตุที่ทำให้นอนน้อย หลับไม่เต็มอิ่ม

ความเครียด ความวิตกกังวล อาการซึมเศร้า จากปัญหาต่างๆ ชีวิต
สภาพแวดล้อมของห้องนอนไม่เหมาะต่อการนอน เพราะสว่างเกินไป เสียงดังเกินไป หรือร้อนเกินไป
เกิดจากหน้าที่การงานบางประเภทที่ต้องเข้ากะ (Shift Work) เช่น ยาม พยาบาล พนักงานร้านสะดวกซื้อ ฯลฯ
เกิดจากพฤติกรรมบางอย่าง เช่น
- การเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน
- กินอาหารที่ย่อยยากก่อนนอน
- ดูหนัง/ซีรีส์
- กินอาหารเย็นน้อย ทำให้หิวข้าวกลางดึก
- เกิดจากการดื่มคาเฟอีน
เกิดจากโรคบางชนิด
- โรคกรดไหลย้อน
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)

นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ ทำไมถึงทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย?

ในทุกๆ ค่ำคืนที่ทุกคนหลับสนิท ร่างกายจะผลิตโกรทฮอร์โมน (GROWTH HORMONE) ออกมา เพื่อควบคุมการสร้างเซลล์ใหม่ หรือซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ที่ได้รับความเสียหาย ทำให้ผิวดูเต่งตึง ไม่เหี่ยวหย่อนคล้อย ผิวหน้าดูอ่อนเยาว์เหมือนเด็กอีกครั้ง อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิว ลดการเกิดรอยตีนกา หรือริ้วรอยต่างๆ บนใบหน้า แต่ถ้าหากคุณอดนอน นอนน้อย นอนไม่พอ จะทำให้การหลั่งโกรทฮอร์โมนลดน้อยลง ส่งผลให้ผิวดูหย่อนคล้อย เต็มไปด้วยริ้วรอย และดูไม่สดใส

การผลิตโกรทฮอร์โมนของร่างกาย จากการวิจัยพบว่าเมื่อคนเราเข้าสู่ช่วงอายุ 25 ปี ร่างกายจะผลิตโกรทฮอร์โมนลดลง 14% ในทุก 10 ปี ยิ่งอายุเยอะเท่าไร โกรทฮอร์โมนที่ผลิตได้ก็จะน้อยมากเท่านั้น ทำให้ผิวหน้าของคนที่มีอายุมาก เต็มไปด้วยริ้วรอย และผิวหย่อนคล้อยนั่นเอง ถ้าอยากให้ผิวดูอ่อนเยาว์ การเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนได้เพิ่มมากขึ้น พร้อมกับการทานอาหารเสริม ทำหัตถการผิว เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจน ก็จะช่วยแก้ปัญหาผิวหน้าเหี่ยวหย่อนคล้อยได้

วิธีการจัดการปัญหาผิวหน้าโทรม

ปรับเปลี่ยนการนอน ต้องนอนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง และควรนอนก่อน 4 ทุ่ม
ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว
ทาครีมกันแดด ครีมบำรุงผิว มอยเจอร์ไรเซอร์ เซรั่ม อยู่เป็นประจำ
ประคบน้ำแข็ง เพราะความเย็นจากน้ำแข็งจะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น
สครับผิวหน้า เพื่อผลัดเซลล์ผิวเก่าอย่างน้อยเดือนละ 1 ครั้ง
มาส์กหน้า เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว
ทานวิตามิน หรืออาหารเสริม ที่มาสารอาหารจำพวก วิตามินซี คอลลาเจน โคเอนไซม์คิวเทน เป็นส่วนประกอบ
เลเซอร์หน้าใส กระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาทดแทนเซลล์ผิวเดิมที่หมองคล้ำ
ฉีดเมโสหน้าใส เป็นการฉีดสารที่ช่วยบำรุงให้ผิวหน้าใสเข้าสู่ชั้นผิวโดยตรง ทำให้ตัวยาออกฤทธิ์เร็วขึ้น ผิวหน้าดูสว่างใสเร็วขึ้น
ฉีดโบ ช่วยลดริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า ที่เป็นต้นเหตุของหน้าโทรม
ฟิลเลอร์ เป็นการฉีดสาร Hyaluronic acid (HA) เข้าไปเติมเต็มชั้นผิวที่เกิดการเสื่อมโทรม จนทำให้ใบหน้าเกิดริ้วรอย ร่องลึก หรือรูขุมขนกว้าง อันเป็นสาเหตุที่ทำให้หน้าดูเหี่ยวโทรมเร็ว
IV Drip เป็นการให้สารน้ำผ่านหลอดเลือดดำ ช่วยฟื้นฟูผิวเสีย ผิวเสื่อมโทรมได้ลึกถึงเซลล์ผิว
Ultraformer III เป็นเครื่องยกกระชับแบบ High intensity focus ultrasound ช่วยแก้ปัญหาผิวหย่อนคล้อย แก้ปัญหาริ้วรอยบนใบหน้า พร้อมกับกระตุ้นให้ร่างกายมีการสร้างคอลลาเจน ที่ช่วยให้ผิวสวยและผิวเต่งตึงให้มากขึ้นกว่าเดิม