เคล็ดลับดูแลตัวเองแบบสาวเลข4 ที่ใครๆ ก็ต้องหลงรัก

มีสาวๆ คนไหนเคยสังเกตกันไหมคะ ว่าเหล่าดารา เหล่าไอดอลคนดังส่วนมากที่มีอายุ 40 ปี+ มักจะมีผิวหน้าที่ดูเหมือนวัยรุ่นอายุ 20 ปีปลายๆ ไม่จะแต่งตัวลุคไหน จะแต่งหน้ายังไงก็สวย ก็รอด ก็ปังเหมือนตัวแม่ อายุแทบจะไม่มีผลต่อความสวย ความปังเลยล่ะ เราไปดูกันว่าเค้ามีเคล็ดลับดูแลตัวเองยังไง ผิวถึงดูใส ดูอ่อนเยาว์กว่าวัยแบบนี้

5 เคล็ดลับผิวสวยสุขภาพดี คงความอ่อนเยาว์ฉบับสาวเลข 4

ดื่มน้ำให้มากๆ

ร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำประมาณ 60% และเซลล์ผิวของเราสร้างจากน้ำประมาณ 30% เมื่อดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม และเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะทำให้ผิวดูเนียนนุ่ม ชุ่มชื้น และมีการฟื้นฟูผลัดเซลล์ผิวใหม่ได้ดียิ่งขึ้น

หลีกเลี่ยงแสงแดด

แสงแดดเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผิวเหี่ยวย่น ผิวหมองคล้ำดูไม่สดใส เนื่องจากแสงแดดจะกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเม็ดสีเมลานินขึ้นมาใหม่ ทำให้ผิวดูหมองคล้ำ สีผิวไม่สม่ำเสมอ ดังนั้น ทุกครั้งก่อนจะออกจากบ้าน ไม่ว่าจะแดดแรงหรือแดดอ่อนสักแค่ไหนก็ตาม สาวๆ ทุกคนควรทาครีมกันแดดทุกครั้ง

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

1. ท่า Burpess เริ่มด้วยท่าวิดพื้น โดยที่มือทั้งสองวางแนบกับพื้น และเหยียดขาทั้งสองข้างไปข้างหลัง จากนั้นกระโดดให้ทั้งสองข้างงอมาข้างหน้า งอหลัง โดยที่มือทั้งสองข้างยังคงวางแตะพื้นอยู่ จากนั้นจึงกระโดดขึ้น

2. ท่า Squats เริ่มต้นด้วยการยืนตัวตรง จากนั้นจึงค่อยๆ ย่อตัวลงให้อยู่ระดับเข่า โดยให้มืออยู่ในท่าชก จากนั้นจึงค่อยๆ ยืดตัวขึ้นพร้อมกระโดดจำนวน 1 ครั้ง

3. ท่า Planks ด้วยการนอนคว่ำ วางศอกทั้งสองข้างลงกับพื้นแล้วค้างเอาไว้ 30 วินาที

4. ท่า Lunge ด้วยการยืนตัวตรง ปลายเท้าทั้งสองข้างกางออกให้ขนาดกับหัวไหล่ จากนั้นงอเข่าข้างขวาให้ตั้งฉาก 90 องศา โดยที่หลังยังคงยืดตรงเช่นเดิม จากนั้นจึงค่อยๆ ยืนตัวตรง พร้อมกับค่อยๆ เก็บขาข้างขวาให้กลับมาสู่ท่าเริ่มต้น จึงค่อยทำสลับข้าง

ทุกท่าควรทำทั้งหมด 10 ครั้ง จำนวน 3-5 ครั้ง ควรทำสัปดาห์ละ 3-4 วันเป็นอย่างน้อย เพื่อสุขภาพที่ดี หุ่นที่สวย พร้อมใบหน้าที่ฉ่ำวาวเปล่งปลั่ง ดูอ่อนเยาว์เหมือนผิวเด็ก

ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์

เลิกสูบบุหรี่ เลิกดื่มแอลกอฮอล์
นอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง/วัน และควรนอนก่อน 4 ทุ่ม
ลดความเครียด ลดความวิตกกังวล
ไม่ปาร์ตี้หนัก เที่ยวหนักจนเกินไป
เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์จำพวกไขมันดี โปรตีนคุณภาพดี หรือผัก ผลไม้ ที่อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ ที่ดีต่อผิว หลีกเลี่ยงการทานอาหารรสจัด อาหารมัน อาหารทอด หรือแป้ง
บำรุงผิวให้สม่ำเสมอ

ทำหัตถการความงาม

ถึงแม้ว่าคุณจะดูแลผิวดีแค่ไหน จะเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ บำรุงผิวอยู่เป็นประจำ หรือปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่อันตรายต่อผิว ก็ทำได้เพียงแค่ยืดเวลาผิวหย่อนคล้อยได้เพียงแค่เล็กน้อยเท่านั้น เพราะการที่คุณทำสิ่งต่างๆ ที่กล่าวมาก่อนหน้านั้น ไม่สามารถปรับเปลี่ยนกระบวนการทำงานของร่างกายได้ เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะมีการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินลดลงเช่นเดิม ผิวหน้าเต็มไปด้วยริ้วรอยเหมือนเดิมไม่ว่าจะดูแลดีแค่ไหน ดังนั้นแล้วเราจึงควรทำหัตถการความงาม ทำการยกกระชับผิวด้วยเทคนิคทางการแพทย์ ควบคู่ไปกับการดูแลผิวด้วยวิธีข้างต้น เพียงเท่านี้คุณก็จะได้ผิว 14 อีกครั้งแล้วล่ะ

เลือกหัตถกรรมความงามยกกระชับผิวแบบไหนดี ถึงจะตอบโจทย์คุณที่สุด